We don‘t teach women here how to be strippers, We train these women how to become freakin Ninja’s

Onze paaldans lessen

Pole moves voorziet in lessen met een lage instapdrempel voor zowel mannen als vrouwen. Hou je van een mentale en fysieke uitdaging waarbij kracht, flexibiliteit en lef worden gecombineerd dan is Pole Moves jouw ideale training.

De lessen zijn onderverdeeld in moeilijkheidsgradaties ster 1 t/m 6. Door dit sterrensysteem passen de lessen feilloos bij jouw niveau.

  • Warming up

  • Spierversterkende oefeningen

  • Buikspieroefeningen

  • Warm draaien in de paal

  • Opdrachten volgens de Pole Move Box

  • Opdrachten uitvoeren (duo training)

  • Nieuwe paaldanstechniek(en) oefenen

  • Stretchen/cooling down

Ons rooster

DAGTIJDSTER
MAANDAG16:00uKidz Pole
Maandag20:00uBeginnersles
DINSDAG18:00uBeginnersles
DINSDAG19:00uTechniekles
DINSDAG20:00uPole Combo’s
WOENSDAG19:15uTechniekles
WOENSDAG20:15uTechniekles
DONDERDAG17:00uKidz Pole
DONDERDAG18:00uBeginnersles
DONDERDAG19:00uTechniekles
DONDERDAG20:00uTechniekles
VRIJDAG19:00uChoreo Pole

Beginners les

Maandag 20.00 uur, Dinsdag 18.00 uur en Donderdag 18.00 uur beginners lessen.

Geef je snel op via info@polemoves.nl onder vermelding van je NAW-gegevens. 

Paaldans certificaat

Na een paar maanden trainen ontvang je een certificaat met Ster 1 en later Ster 2, dit om de niveau’s veilig te houden.

VEEL GESTELDE VRAGEN

De lessen zijn intensief. Neem dus sportieve kleding mee zoals een joggingsbroek. Om beter aan de paal te blijven “kleven” is een kort broekje aan te raden.

SCHOENEN
In de zaal zijn geen schoenen toegestaan. Neem daarom witte binnen gympen mee of train op blote voeten.

SIERADEN
Het is gevaarlijk om tijdens de les sieraden te dragen. Deze kunnen blijven hangen of kunnen iemand verwonden. Daarom zijn sieraden niet toegestaan tijdens de les. Kluisjes zijn te leen bij de balie.

LOTION OF CRÈME
Een paal is glad. Daarom is body lotion of (hand)crème absoluut niet aan te raden te gebruiken voor of tijdens de les. Voor je het weet glij je uit de paal en kan dat blessures veroorzaken.

Lessen kunnen ingehaald worden in overleg met de instructrice. Dit dient alleen wel binnen de 4 weken van je abonnement te gebeuren. Indien dit niet mogelijk is door bijzondere omstandigheden, overleg dat dan met de instructrice.

Nee, dat mag niet! Het zijn allemaal sportieve lessen, dus alleen sportschoenen of blote voeten.

Jazeker, er is een parkeerterrein dichtbij de sportschool. Het is in de hele buurt gratis parkeren!

Je hebt binnen je abonnement een opzegtermijn van 1 maand. Opzeggen dient schriftelijk te gebeuren per e-mail.

Ga je op vakantie? Vraag dan aan de instructrice wanneer deze lessen ingehaald kunnen worden.

Pole Moves, Moves You!

Strong people don’t put others down. They lift them up.